Deber de Casa Tareas de Comportamiento

Carlos Durana Ph.D., M.Ac. practices acupuncture in Washington D.C., Reston, Virginia, and in Bethesda, Maryland.

1. Tomar una pieza manejable.

2. Hacer el ejercicio de contenedor. Visualizarse llevando a cabo la tarea a medida que sostiene el espacio contenedor. Notar lo positivo así como las potenciales cosas negativas.

3. Notar los obstáculos: crítico interno, excusas, razonamientos, miedos, etc.

4. Qué necesita para llevar a cabo esta tarea? – por ejemplo, apoyo, motivación, recordatorios, etc.?

5. Practicar: juegue a llevar a cabo la tarea utilizando el espacio contenedor y centrando las funciones. Juega a lo opuesto (comportamiento limitado) y luego haga el papel de jugar la tarea nuevamente. Prepararse para lo peor. Practicar usando una afirmación saludable y fuerte (creencias/emociones) que le sirva de apoyo para llevar a cabo la tarea. La afirmación actúa como una opción y como un imán. Hágalo con convicción aún cuando no lo crea 100%. Ejemplo: “Yo soy…” “Yo seré…”

6. Practicar otra vez usando la afirmación saludable durante los próximos días para darle apoyo a su intención de practicar la tarea.

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