Ejercicio Contenedor: Testigo Compasivo (Recurso para la Auto-exploración Constructiva)

Carlos Durana Ph.D., M.Ac. practices acupuncture in Washington D.C., Reston, Virginia, and in Bethesda, Maryland.

1. Realizar técnicas básicas de relajación y de conectarse con la tierra. Recibir de la tierra. Estar consciente del centro del vientre (sensación y esfera roja de energía).

2. Estar consciente del centro del corazón en el interior en el centro del pecho (sensación y esfera verde), centro del vientre conectándose con el centro del corazón y soportándolo.

3. Estar consciente del centro de la cabeza (sensación y esfera azul profundo de la energía o lago azul de calma), la cabeza conectándose al corazón y al centro del abdomen.

4. El tope de la cabeza abierto, recibiendo desde arriba.

La atención puede cambiar de un área a otra. Lo más importante es respirar lentamente, manteniéndose apoyado al suelo. Abrirse al apoyo desde arriba y mantener el estado de alerta del núcleo de la espalda. Atender compasivamente cualquier cosa que surja. Si se encuentra perdido en alguno de los contenidos del estado de alerta, recuerde simplemente cambiarse a su testigo contenedor-estado de alerta usando las directrices.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*