El Proceso de Cambio: Una Visión de Conjunto

Carlos Durana Ph.D., M.Ac. practices acupuncture in Washington D.C., Reston, Virginia, and in Bethesda, Maryland.

Aquí encontraran un resumen de un modelo que yo uso con algunos clientes que quieren mejorar su salud (in my Northern Virginia acupuncture practice, and my acupuncture Bethesda, Md. practice)

– Estar consciente de un problema, carencia, dolor o conflicto.
El estatus quo es inestable.

– Fase de Preparación:

Gradualmente o de repente se llega a la conclusión de que algo tiene que cambiar, aunque aún no podamos ver el resultado.

Se necesita motivación – Conscientes de que tenemos el poder para cambiar el status quo.

Aparecen motivos conflictivos tales como la apatía o la falta de dirección. Se requiere compromiso – disposición para invertir tiempo, dinero, energía y esfuerzo.

– Fase de Exploración:

Exploración de los orígenes y factores que mantienen el problema.

Pueden surgir ideas, inspiración, intuición; se descubre el significado.

Interacción entre descubrimientos y reflexión; experimentar con las nuevas ideas y comportamientos.

Éxito en recocer los patrones que limitan, aunque aún no se es exitoso en detener esos patrones.

Trabajar en aspectos de sí mismo.

– Trabajando a través de las fases:
Experimentación y trabajo adicional para reestructurar patrones.

Trabajar en la aplicación de ideas, aprender a incorporar y personificar nuevos patrones de comportamiento, sentimientos y pensamientos. A medida que intentamos deshacernos de patrones familiares y habituales para afrontar cosas que mantienen el status quo.

Nuestras parejas pueden sentirse incómodos con nuestros cambios.

Dejar ir lo que nos es familiar. Los patrones habituales de enfrentar algo que mantienen el status quo cuentan como intentos para dejar ir viejos hábitos.

Se desarrolla un aumento de tensiones entre el deseo de cambiar y el deseo de mantenerse igual. Ocurre un cambio y también conflictos. Si se tiene éxito, estamos más conscientes de los patrones que nos limitan y podemos ser exitosos en detenerlos e intentar algo que se adapte mejor.

– Elaboración e integración:
Un cambio exitoso y permanente requiere una actividad por un período de tiempo, en un contexto diferente e inclusive bajo estrés.

Los cambios tienen que integrarse a la vida diaria.

– Contexto o condiciones para el cambio:
Auto aceptación.

Relaciones donde prevalezca el apoyo mutuo.

Reducir inhibidores de cambio.

Recursos.

Carlos Durana Ph.D., M.Ac. can be reached in his northern Virginia acupuncture, and acupuncture Bethesda Md. practices.

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